כיצד ליצור את גשש הכושר האולטימטיבי מתוך האנדרואיד שלך (04.26.24)

נראה שכולם מנסים להיות בכושר בימינו, או לפחות לשפר את שגרת הכושר שלהם. לא פלא מדוע יש כיום הרבה אפשרויות שעונים חכמים וגשש כושר. אם יש לך קצת מזומנים פנויים, קבלת גשש כושר יכולה להיות נוחה. אבל אם במקום זאת היית קונה את זוג נעלי הריצה שאתה יודע שתשתמש בהן זמן רב, אז אי קבלת גשש כושר צריכה להיות שום דבר גדול.

ראה, האמת היא שאתה לא צריך שעון חכם או גשש כושר כדי להשיג את יעדי הכושר והבריאות שלך. רוב הסיכויים שאתה כבר סוחב אחר גשש חזק מאוד - מכשיר האנדרואיד שלך. אף על פי שהגאדג'ט הארוז בחיישן גדול מכדי להלביש אותו סביב פרק ​​כף היד, הוא יכול לספק לך את אותן התכונות והיכולות כמו של גשש כושר. כדי לפתוח את פוטנציאל מעקב הכושר של מכשיר ה- Android שלך, כל שעליך לעשות הוא להוריד את האפליקציות המתאימות. מאפליקציות שיכולות לבדוק את צריכת הקלוריות היומית שלך ועד לאפליקציות שיכולות לתעד את הדופק הממוצע שלך, פירטנו את מיטב עוקבי הכושר לאנדרואיד שתזדקק להם בחיפוש שלך אחר הגוף המושלם.

1. MyFitnessPal

אם אתה רוצה להיות בכושר, כמובן, אימון ופעילות גופנית הם הכרחיים. ואז גם ניהול צריכת הקלוריות שלך הוא קריטי באותה מידה. ללא הבנה נכונה של מה אתה אוכל, כל העבודה הקשה שלך תבוזבז. כדי לנהל את צריכת הקלוריות היומיומית שלך, אנו ממליצים לך להוריד את MyFitnessPal. אפליקציית גשש כושר זו של Android מאפשרת לך להגדיר את יעדי המשקל שלך. לאחר הקמתו, הוא יחשב באופן אוטומטי את כמות המזון שאתה צריך לקחת על בסיס יומי כדי להשיג את מטרתך.

אפילו יותר מעניין, יישום זה יכול לפרק את הקלוריות לפי השפעתן על התזונה. הקש על קלוריות שנותרו, גלול מטה ובחר תזונה. לאחר מכן, תקבל מושג כיצד ניתן לחלק את צריכת הקלוריות שלך לארוחות הבוקר, הצהריים והערב.

2. סטראווה

אם החלטת סוף סוף לקום ולהתחיל לזוז, תזדקק לגשש כושר אולטימטיבי כמו סטראבה. אפליקציה זו יכולה לעקוב אחר היקף הגעתכם ולכמות הקלוריות הכוללת ששרפתם באמצעות כמה חיישנים במכשיר, כגון ה- GPS ומד התאוצה. רוכב על האופניים שלך, הולך ורץ. אבל האם אתה יודע מה נקודת המכירה האמיתית שלה? זו היכולת שלה להתחרות מול משתמשים אחרים במיקום שלך, שמשתמשים גם באפליקציה. כאשר אתה משתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר המרחק או הזמן שרצת, הוא יראה לך כמה מהרשומות הטובות ביותר שביצעו משתמשי Strava באותו מסלול. חוץ מזה, אפליקציית מעקב כושר זו מאפשרת לך לשתף את עדכוני הפעילות שלך ברשתות החברתיות, כך שמשפחתך וחבריך יידעו שאתה עובד על יעדי הכושר שלך.

3. מוניטור לדופק מיידי

אחת הסיבות הרבות שבגללן חובבי כושר קונים גאדג'טים יקרים למעקב אחר כושר היא יכולתם לפקח על הדופק. עם זאת, האם ידעת שמכשיר ה- Android שלך יכול לעקוב אחר הדופק שלך גם כן? לחלק ממכשירי האנדרואיד האחרונים יש כבר דופק מובנה. Samsung Galaxy J7 הוא אחד. כעת, אם אין לך סוג כזה של סמארטפון, תוכל להתקין את אפליקציית הדופק המיידי במקום.

אפליקציית ניטור דופק זו משתמשת בחיישן המצלמה של מכשיר ה- Android שלך כדי להקליט את הדופק שלך. באמצעות מידע זה תדע אם דופק המנוחה שלך משתפר או שאתה עומד להגיע לסף הדופק הדרוש לך כדי להשיג את יעדי הכושר שלך.

4. מחשבון BMI

אז אתה חושב שחישוב מדד מסת הגוף או ה- BMI שלך אינו חיוני? תחשוב שוב. הכרת ה- BMI שלך תתן לך מושג לגבי הרכב השרירים והמסה שלך. כל עוד אתה יודע את הגובה והמשקל שלך, אתה יכול להשתמש באפליקציית מחשבון ה- BMI כדי לראות את אחוז הרכב השומן בגופך. ברגע שאתה חמוש במידע כזה, תוכל להתאים במהירות את צריכת השומן ולשנות את שגרת האימונים שלך כדי לפתור את קריאת ה- BMI הירודה שלך.

5. ספה עד 5K

למתחילים, תוכנה פועלת עבורכם: ספה עד 5K. אחת האפליקציות הפופולריות ביותר, ידידותיות למתחילים, בחנות Google Play, Couch to 5K מנחה אותך מחימום לריצות. בהתאם לרמת הכושר שלך, האפליקציה תתאים את שגרת הכושר שלך לטיולים או לרווחי זמן, כך שלא תסיים לדחוף את עצמך חזק מדי, דבר שיכול להועיל אם אינך יכול לעמוד בקצב ולהחליט להפסיק לנסות. / p>

כאשר אתה משתמש באפליקציה זו, אתה יכול לבחור בין ארבעה מאמנים וירטואליים אינטראקטיביים: בילי, סמל בלוק, קונסטנס או ג'וני דד. הם יעזרו לך להישאר על המסלול על ידי מתן רמזים שמע וטיפים תוך כדי התעמלות. ספה ל- 5K מסונכרנת גם עם רשימת ההשמעה של מכשיר ה- Android שלך, כך שתוכל להאזין לשירים האהובים עליך תוך כדי הליכה או ריצה.

6. JEFIT

אחת הדרכים הטובות והיעילות ביותר לשפר את חילוף החומרים ולקדם ירידה במשקל היא באמצעות אימון משקולות. למרבה הצער, עבור רוב האנשים, במיוחד למתחילים, זה יכול להיות מאוד מאיים ומבלבל. זה המקום שבו אפליקציית JEFIT יכולה לעזור. אפליקציה זו כוללת כמה תוכניות הרמת משקולות שיכולות לעזור לך להתמקד בחדר הכושר, לתעד את התקדמות הרמת המשקולות שלך ולשים לב לזמן המנוחה שאתה לוקח בין מעלית. בנוסף, הוא שומר הכל ביומן, כך שיהיה לך דוח מפורט על ההתקדמות שלך.

כדי לראות תוכניות אימון מותאמות אישית אלה, עבור לכרטיסייה אימון והחלק ימינה לשמאל. לחלופין, תוכלו לעבור לכרטיסייה תרגילים ולבחור קבוצת שרירים מסוימת שתרצו לשפר. כאן תראה כמה שגרות אימון מותאמות אישית שתוכל לנסות.

ל- JEFIT יש קהילת אימונים פעילה מאוד עם מיליוני משתמשים שתוכל להתחבר אליהם. אם תרצה, תוכל גם להוסיף חברים כדי להניע את עצמך ולשתף את התקדמות האימונים שלך.

7. אימון של 7 דקות

אם אתה מעדיף להתאמן בנוחות הבית שלך, לאפליקציית האימון של 7 הדקות יש את הגב. אפליקציה זו מאפשרת לך לנצל את הפריטים שאתה רואה בבית כדי לעזור לך ביעדי הכושר שלך. בדרך זו, אתה לא צריך ללכת לחדר כושר. כפי שמציע שם האפליקציה, היא מציגה בפניכם שגרות אימון שונות בת 7 דקות, הכוללות שתים עשרה תרגילים והפסקות של 10 שניות בין לבין. זה משעשע וקל לשימוש! לא יהיה לך שום תירוץ, לא להתאמן.

8. RunKeeper

RunKeeper היא אפליקציה נהדרת המאפשרת לך לעקוב אחר הליכות, ריצות ופעילויות גופניות אחרות. מטיולים מזדמנים, ריצות 10K ומרתונים, אפליקציית GPS זו כוללת קהילת משתמשים עצומה והיא יכולה לשמש את כולם.

בין אם אתה מכוון לרדת במשקל או פשוט להגיע ליעד קצב מסוים, RunKeeper יכול להתאים -תאים לך תוכנית שתעזור לך להגיע לשם. פשוט עבור אל לוח המחוונים של התוכנית שלי כדי ליצור תוכניות אימונים מותאמות אישית או לראות לוחות זמנים מוכנים שתוכל לבחור.

עם RunKeeper, פשוט לשמור על מוטיבציה. אתה יכול להשתתף באתגרים כדי לדחוף את עצמך חזק יותר ולהתגמל. אתה יכול גם להזמין את החברים שלך להצטרף אליך כדי שתוכל לעודד ולתמוך זה בזה בדרך.

9. סטודיו ליוגה

עם מעל 70 שיעורי מדיטציה ויוגה מוכנים המיועדים למשתמשים מתחילים ומתקדמים, ל- Yoga Studio אכן יש משהו לכל אחד. אתה יכול אפילו להתאים אישית את השיעורים שלך ולבחור באיזה היבט אתה רוצה להתמקד בגמישות, איזון, כוח או רגיעה. אל דאגה מכיוון שהאפליקציה מספקת הוראות קלות למעקב כיצד לבצע תנוחה מסוימת ומעבר לאחת אחרת בצורה חלקה.

מלבד מתן הוראות שלב אחר שלב ליותר מ -280 תנוחות, סטודיו ליוגה מראה גם את היתרונות, השונות והזהירות הכרוכים בביצוע תנוחות מסוימות. מבחינה טכנית, יישום זה הוא ספריית יוגה שימושית בכיס שלך. כדי לוודא שלא תפספס הפעלת יוגה, תוכל לסנכרן את ההפעלות שלך עם לוח השנה של Android שלך.

10. Sworkit

Sworkit היא אפליקציית אימונים הניתנת להתאמה אישית לחלוטין עם יותר ממאה שגרות אימון, ששימשו יותר מ -40 מיליון אנשים ברמות כושר שונות. לאחר שהזנת את הנתונים שלך, אתה יכול לבחור את היעדים שלך ולהתחיל את האימון שלך כדי להפיק את המרב מזמנך. למרות שבמרכז המחוונים של האימון מוצגים תרגילי יוגה, כוח, אירובי ומתיחות, תוכלו ליצור אימון מותאם אישית באמצעות לוח המחוונים המותאם אישית.

תוכניות האימון הזמינות נועדו לעזור לכם להיות "רזים יותר" חזק יותר "או" מתאים יותר. " בשלוש הקטגוריות יש תרגילים למשתמשים מתחילים, בינוניים ומתקדמים. לקבלת אפשרויות נוספות, תוכל לשדרג ל- Premium.

11. זומבים, רוץ!

זומבים, רוץ! יכול להיות משחק ריצה סוחף, אבל זה יכול להיות כלי כושר אולטימטיבי שתוכלו להשתמש בו מתי שתרצו. לאחר ההתקנה מוצג סיפור בו אתה משחק את תפקיד הרץ. המטרה שלך היא לרוץ לעבר המאחז האחרון שנותר של האנושות, מקלט, בגלל מגיפת זומבים. בדרך עליכם לאסוף אספקה, להגן על בתים ולהציל ניצולים. על ידי ריצה בשכונה שלך או סתם ריצה על הליכון, אתה יכול להציל חיים ולקבל מידע נוסף על אפוקליפסה זומבית.

כדי למקסם את חוויית המשחק שלך, עליך להשתמש באוזניות שלך. בדרך זו אתה מתעדכן היכן אתה במשימה שלך, ותדע אם זומבים רודפים אחריך.
ארבע המשימות הראשונות שלך הן בחינם. בכל שבוע תוכלו לפתוח משימה חדשה. יתר על כן, אם תשדרג ל- Pro, תהיה לך גישה בלתי מוגבלת ליותר מ -260 משימות. לפיכך, אם ברצונך להישאר בכושר תוך כדי עומס אדרנלין, יישום זה מתאים לך.

12. מועדוני צדקה

אם אתה רוצה לחולל שינוי בזמן שאתה מתאמן, Charity Miles היא אפליקציה שעליך להוריד. על ידי יציאה לטייל עם כלבך, אופניים בשכונה או כיסוח הדשא, לא רק שתהיה כשיר ופעיל. ארגוני צדקה יהנו גם ממה שאתה עושה. מאז שפורסמה אפליקציה זו, משתמשים כבר גייסו למעלה מ -2 מיליון דולר למטרות צדקה.

עם הקמת האפליקציה, תתבקש לבחור מבין יותר מ -40 ארגוני צדקה שאתה רוצה לתמוך בה. לאחר מכן, תוכל להתחיל בכל פעילות. לכל פעילות יהיה נותן חסות למותג. לאחר שתשלים את המשימה, סכום מקביל יתרם על ידי נותן החסות לעמותה שבחרת.

עם Charity Miles, תהיה לך מוטיבציה והשראה ללכת עודף. תמורת בונוס תשפר את בריאותך. ככל שתבצע יותר פעילויות, תגייס יותר כסף למטרה שימושית.

13. Google Fit

שפותחה על ידי Google, Google Fit היא אפליקציית גשש אימונים מצוינת המשתמשת בחיישנים כדי לעקוב אחר הפעילויות שלך ולהקליט אותן. זה יפקח על הקצב, המהירות והגובה שלך, וכן יציג נתונים סטטיסטיים בזמן אמת של פעילויות ההליכה, הריצה והרכיבה שלך. באמצעות Google Fit תוכלו גם להגדיר יעדים שונים למרחק, צריכת הקלוריות, הצעדים והזמן. הדבר הטוב ביותר באפליקציה הזו הוא שתוכל לשלב אותה עם Android Wear.

14. MapMyFitness

MapMyFitness מאפשר לך למפות ולעקוב אחר כל שגרת האימון שאתה מבצע ולקבל משוב לשיפור הביצועים שלך. הוא מכסה גם יותר מ -600 סוגים שונים של פעילויות, כולל הליכה, אימונים צולבים, הליכה, יוגה ורכיבה על אופניים. ניתן להשתמש באפליקציה בחינם עם כמה רכישות מתוך האפליקציה. מכיוון שהוא מגיע עם מודעות, אתה יכול לשדרג ולהפוך לחבר פרימיום ולפתוח תכונות מגניבות אחרות. אימון ביתי

האם ידעת שאתה יכול להישאר בכושר ולבנות שרירים בבית? כן, זה אפשרי באפליקציית האימון הביתי. הוא מכיל יותר מ -100 סרטונים ומדריכי אנימציה לאימונים שונים שתוכננו על ידי אנשי מקצוע. מרבית השגרה מתמקדת בחלקים ספציפיים, כגון הרגליים, החזה, שרירי הבטן. מאפיינים אחרים של אפליקציה זו כוללים דוחות התקדמות, שגרת מתיחות, תרגילי חימום ותזכורות לאימונים.

מסקנה

לאפליקציות כושר יש תפקיד חיוני במשטר הכושר שלך. אך כמובן, אינך יכול להשתמש בהם אם מכשיר האנדרואיד שלך אינו משתף פעולה. לכן אנו ממליצים לך להוריד ולהתקין את כלי הניקוי של Android. כלי זה יעזור להבטיח את ביצועי המכשיר הטובים ביותר בכל עת על ידי היפטרות מקבצי זבל במערכת שלך.

סרטון יוטיוב: כיצד ליצור את גשש הכושר האולטימטיבי מתוך האנדרואיד שלך

04, 2024